加圧トレーニングのよくあるご質問

血を止めてトレーニングするといいますが、体に悪影響はないですか？

加圧トレーニングでは、腕・脚の付け根部分に加圧ベルトを巻いてトレーニングを行いますが、血流を完全に止めるわけではありません。
トレーニング前には必ず体調や血圧チェックを行った上で、個々のその日にあった「適正な圧」でベルトを装着することで、止血するようにしばるのではなく、通常よりも血流を適度に制限します。
ハードなトレーニングを長時間行った時くらいの状態に血流を制限することにより、脳に”ものすごく激しいトレーニングをしている”という信号が送られ、実際には非常に軽い運動にもかかわらず、脳は回復させるための成長ホルモンを大量に分泌します。このため、若返りなどの効果が期待できるのです。

効果を出すにはどれくらいの頻度でトレーニングするのがよいですか？

トレーニングとトレーニングの間は、2～3日空けていただく方が良いです。
加圧トレーニングは、もともとはリハビリなど体を正常な状態に回復させるために利用されていました。
ハードなトレーニングや、いきなり激しい運動をすると筋肉痛になると思うのですが、これは筋肉細胞がダメージを受けているために起こるものです。
加圧トレーニングでは、実際には低負荷の運動量なので筋肉痛にはなり難いですが、やはり筋肉疲労を解消してあげてから次のトレーニングを行うのが理想的です。
適正な圧に適量のトレーニングを行うことが、もっとも効果を出す近道です。

短時間・低付加で効果がでると聞きますが、女性なので筋肉ムキムキは困るのですが…。

よく受けるご質問ですが、女性と男性はホルモンのバランスが違うため、普通にトレーニングしただけでは決してムキムキになりません。
男性でもボディビルダーのように筋肉を付けたい場合は、トレーニングだけではなく、プロテインを飲んだり食事や睡眠の時間を調整したり、と徹底しなくては難しいくらいなので、ご心配いただく必要はないと思います。

加圧トレーニング今まで運動したことがなくても大丈夫ですか？

友達とのグループレッスンで良いので、1回あたりの金額を少し安くしてもらえないですか？
球技や短距離走などは身体能力が大きく関係するかもしれませんが、加圧トレーニングは座ってでもできるトレーニングなので、安心してチャレンジしてください。

血を止めてトレーニングするといいますが、体に悪影響はないですか？

加圧トレーニングは血流を制限して行うトレーニングになりますので、間違った方法で行ったり、正しい知識を持たずに見よう見まねで行うと危険です。常時トレーニング状況を見守る必要があり、1対1のパーソナルトレーニングを義務付けられているため、たとえお友達であったとしてもグループレッスンを行うことができないのです。
そのため、どうしても割高になってしまいますが、ダイエットや健康増進、美肌、冷え性・肩こり改善など様々な効果を考えると、あれこれ色んなものに投資しなくて済む分、意外に安い、ということになるかもしれません。
総合的にご検討いただければ嬉しいです。

「適正な圧」とはどのようにして決めるのですか？

加圧トレーニングは、毎回トレーニング前に血圧測定などのカウンセリングを行います。
その日の体調なども加味した上で、資格を持ったインストラクターがデータに基づいて「適正な圧」を決めていきます。
数値を読み説くには専門の知識と経験が必要となりますので、手順が簡単だからといって独学でトレーニングしたり、加圧ベルト以外のもので血流を制限したり、ということは絶対にしないでください。非常に危険です。

整体＆リフレクソロジーのよくあるご質問

当日予約でもいけますか？

原則としては前日までの予約をお願いしていますが、当日に空きがある場合は可能です。
当日にご予約いただく場合は必ずお電話でお願いします。
ホームページからのお申し込みだと、タイムラグが発生し、その日までに予約を確認できない場合あります。

整体を受ける時の服装はどのような服装でもよいのでしょうか？

当店は、無料でお着替えをお貸ししていますが持ち込まれても結構です。
整体の場合はベットで、リフレクソロジー（足裏指圧）の場合はリクライニングシートに座って頂き、少し足を持ちあげますので、気にされる方は動きやすいラフな服装をして頂くとよいかもしれません。
リフレクソロジー（足裏指圧）を受けられる方でストッキングをはかれている場合などは、着替えブースもご自由に利用していただけます。

揉み返しなどはないですか？

筋肉やすじを揉みほぐすと揉み返しが起こりやすいですが、当院ではツボを深く押していくタイプですので、揉み返しは起こりにくいです。
マッサージ効果には個人差がありますので、お好みの強さや希望箇所、過去のマッサージ経験などをお話いただけると、より快適で効果のある施術が可能かと思います。

足つぼマッサージは痛くないですか？

正直、痛いとおっしゃられる方が多いです。整体がとにかく気持ちいいのに比べると、やはり足つぼマッサージは痛みがあるかもしれません。
痛いということは、「その部分に問題がある」、ということになるので、痛くなくなるように続けていただくのが理想的ですが、お客さまに聞くと、「前より痛くなくなってきてるのが嬉しい」や「痛気持ちいいのが好きなんです」など、こちらもやはり個人差があるようです。
足裏は体の各機能に直結するツボが集中している箇所なので、効果も出やすいマッサージといえるかもしれません。
痛くてやらない、ではなく、どの位の力加減が良いかなど、ご自身の好みをお伝え頂くのが一番良いのではないでしょうか。

途中で時間の延長はできますか？

当院は原則予約制となっておりますので、他の予約が入って無ければ可能です。
加圧トレーニングと違い、体の疲れや痛みは前日までに予測できないことが多いと思います。
可能な限り対応できるように致しますので、当日予約や延長など、遠慮なくお問い合わせください。